Curso exclusivo de Topclass Academy
En este curso, descubrirás el peligroso síndrome de la amnesia glútea” y aprenderás a revertirlo para proteger tus rodillas, cadera y espalda. Sin necesidad de conocimientos previos, aprenderás a planificar una rutina efectiva y a ejecutar con técnica perfecta los ejercicios fundamentales para ganar masa muscular: sentadilla libre y búlgara, hip thrust, peso muerto rumano y patadas. Además, adquirirás el hábito de realizar “pausas activas” en tu jornada laboral para llenar tu cuerpo de vitalidad.
Dejando atrás los mitos del gimnasio, realizarás un recorrido que combina la salud postural con el fitness, comenzando por entender qué es la “Amnesia Glútea” generada por el sedentarismo y cómo combatirla mediante pausas activas en el trabajo. A medida que avanzas, Natalia te enseñará a estructurar una rutina efectiva y te guiará paso a paso para dominar la técnica perfecta de los mejores ejercicios de fuerza: Hip Thrust, Sentadillas (libre y búlgara), Peso Muerto Rumano y patadas de glúteo, previniendo lesiones en la zona lumbar y rodillas. El curso culmina entregándote valiosas herramientas de mentalidad para que desarrolles la disciplina necesaria para transformar el movimiento en un hábito permanente en tu vida.
Natalia es una destacada kinesióloga, fitness coach y reconocida creadora de contenido que entiende perfectamente lo que es empezar desde cero. Antes de convertirse en un referente de la vida sana y brillar como panelista en el exitoso programa Foxfit, Natalia llevaba una vida sedentaria que la llevó a ser diagnosticada con diversas patologías. Este difícil momento fue el motor que la impulsó a transformar el movimiento en su medicina y estilo de vida.
¿Dolor lumbar o amnesia glútea por estar sentado? Descubre cómo el entrenamiento de fuerza y las pausas activas pueden sanar tu postura.
Continúa aprendiendo en los temas que te inspiran
